ヨガ🧘♀ピラティスメニュー
上溝公民館ヨガ・ピラティスレッスン
〜日曜日〜
③10:00～11：00
★その他★
※レッスン予定日は公民館の部屋が取れ次第、このホームぺージ他アメブロなどに公開します。
※レッスン参加者には、先行予約ができます。
※その都度参加のご予約も承ります。
※ご参加されたことのある方は、当日直前参加も承ります。（アメブロの予定表に空きがある箇所のみ）
※初参加の方は前日までにご予約お願いいたします。
★申し込み方法★
メールまたは申し込みフォームにてお願いいたします。
①お名前（フルネーム、ふりがな）
②メールアドレス
③参加日時
④レンタルマット利用するか
⑤身体のお悩み（肩こり、腰痛など）
⑥取り組んでいるスポーツなど
⑦その他、ご意見ご要望など
メールアドレス：
yogina-b@yahoo.ne.jp
☆ヨガレッスン内容☆
～ヨガの種類～
★チェアヨガ🪑
椅子を使った優しいヨガです。
初めての方など慣れていない方におすすめのヨガです。
マットでの基本的な動きをします。
また、マットを使わないのでオフィスヨガとしてもおすすめのヨガです。出張ヨガ承ります。
※公民館の畳が冷たくなっていることがあるための寒さ対策のため冬の午前中のレッスンは
チェアヨガにいたします。
★リラックスヨガ
ゆったりとした動きのヨガです。
初めての方や慣れていない方、チェアヨガと組み合わせることもあります
★骨盤調整ヨガ
主に股関節周りを動かしていくヨガです。
月礼拝なども行います。
★パワーヨガ
太陽礼拝を中心に立位が多く動きのあるヨガです。
少し慣れてきた方におすすめのヨガです。
動く瞑想のアシュタンガヨガ風のも取り組んでみようと思っています。
～ピラティス・瞑想会～
★マインドフルネス瞑想会
呼吸を意識した瞑想をします。
仕事や家庭などから
離れ自分の今を感じる静かな時間を作ります。
呼吸→瞑想→軽いヨガでの３０分間。
椅子、さぶとん、ヨガブロック選べます。
★ピラティス
お身体の悩みに合わせた基本的なピラティスです。
小さい動きから関節の動きや筋肉の動きを調整していきます。
基本的な動きを中心にするので運動量は少なめです。
※種類はほんの一例で
レッスンの内容は1種類ではなく
季節や参加者によりプログラムを作成します。
基本の動き中心のさまざまなレッスンをします。
★グループレッスン★
２～4名でのグループレッスン。
ヨガ・瞑想は一人でも出来るけどみんなで一緒にやってみるともっと楽しい、挫折もしにくい。
ヨガ友も作れちゃうかも。始めましての方がいる場合は
レッスンの始めに自己紹介をやります。
お名前とその時の流行りものやお好みについて伺います。
個性がわかり、心の緊張もほぐします。
でも、レッスン中は比べないのが基本なので、マイペースでその時の自分を感じていきます。
レッスン後にはおしゃべりタイムもあります。
※参加者により個人(プライベート)レッスンになるときもあります。
★個人(プライベート)レッスン
お一人様のレッスンです。
他のレッスンがないときなどに入れます。会場があればそちらに出張も承ります。
お客様の身体の悩みや取り組んでいるスポーツによりプログラムを作成します。
また、初めてで不安な方や男性やお子様連れの方にケガの後の方など
ご自身のペースでやりたい方のレッスンです。
※現在は公民館では承っておりません。
サンエールさがみはらイベントレッスン
広々とした空間でのびのびレッスン。
参加者同士のコミュニケーションもしていきたいと思います。
★日時★
祝日または土日不定期開催
①10：00～
※レッスン前後に自己紹介＆質問、おしゃべりタイムも任意であります。
★参加料金★
ヨガレッスン 900円
★持ち物★
水、マット、汗ふきタオル、ブランケットなど
任意でヨガブロック、お着替えなど
※ブランケットは
秋冬、レッスンの最後に横になって3～5分おやすみするので寒さ対策(着てきた上着などでもＯＫ)
★その他★
※安全、快適、楽にきれいなポーズの練習ができるようヨガブロックお勧めしています。
※レッスン予定日は部屋が取れ次第、アメブロhttps//ameblo.yogina-bなどに公開します。
※公民館レッスン参加者には、先行予約ができます。※その都度参加のご予約も承ります。
※公民館レッスンをご参加されたことのある方は、当日直前参加も承ります。（アメブロの予定表に空きがある場合のみ）
※初参加の方は前日までにご予約お願いいたします。
★申し込み方法★
メールまたはアメブロにある申し込みフォームにてお願いいたします。
①お名前（フルネーム、ふりがな）
②メールアドレス
③参加日時
④身体のお悩み（肩こり、腰痛など）
⑤取り組んでいるスポーツなど
⑥その他、ご意見ご要望など
メールアドレス：
yogina-b@yahoo.ne.jp